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顔のシミとは?
ある朝起きて鏡を見てみたら、顔にポツンとできた茶色いシミ。
こんなのを見てしまうと、その日一日気分が暗くなってしまいますよね。
そもそも顔のしみとは、メラニン色素が皮膚に沈着した状態を言います。
肌の表面がしみのできた部分だけ茶色になってしまいます。
しみは色素斑(しきそはん)とも言います。健康的な皮膚なら、メラニンは新陳代謝により皮膚表面に押し上げられ、はがれ落ちて新しい皮膚に生まれ変わります。
しかし、何らかの原因で新陳代謝が上手くいかず、メラニンのある皮膚が残ってしまうとしみになってしまいます。
肌の細胞は一定のサイクルで生まれ変わっています。このサイクルは28日間で、28日間で一つの細胞が生成され垢となってはがれ落ち、新しい細胞に生まれ変わります。このような過程をターンオーバーと呼びます。
新陳代謝が上手くいかないトラブルには「加齢」があります。年齢を重ねるにつれ、新陳代謝すなわちターンオーバーのサイクルは徐々にゆるやかになっていきます。そして、古い細胞がなかなかはがれ落ちずに肌の上にとどまるようになります。
このような状態のままでいると、しみができやすくなります。
よって、顔のシミ取りをするには、ゆるやかになったターンオーバーのサイクルをまた元に戻す必要があります。肌を活性化させるよう化粧品やサプリで栄養補給したり、マッサージで顔を刺激したりして、新陳代謝を高めていきましょう。
新陳代謝を高めると顔のシミ取りになる?
顔のシミ取りをするには、新陳代謝を高める必要があります。
通常、肌細胞は28日間で生まれ変わります。
28日間で一つの細胞が生まれ、垢となってはがれ落ちて新しい細胞に生まれ変わります。
しかし、このサイクルが乱れ古い細胞がいつまでも残ってしまうと、問題になってきます。
顔にできるしみは、メラニン色素の沈着が原因です。通常の新陳代謝が行われていれば、このメラニンもはがれ落ちて新しい細胞と生まれ変わり、キレイになくなってしまうものですが、新陳代謝の働きが悪くなっていると、いつまでも肌の上に残ってしまいます。
しみの原因である色素沈着は、時間が経過するほどに深く深く沈着していきます。余計に顔のシミ取りがしにくくなってしまいます。だから、シミ取りをするには新陳代謝の働きを活発にしないといけません。よって、そのためのシミ取りケアを考えましょう。
肌のターンオーバーを阻害する原因には、加齢、睡眠、化粧、運動不足、飲酒などがあります。
加齢については、年齢を重ねるにつれて徐々に新陳代謝はゆるやかになっていきます。ですが、これは適切なケアを続けることにより、遅くなるスピードをゆるやかにすることはできます。
睡眠については、ターンオーバーをうまく働かせるため充実した睡眠が必要です。ターンオーバーが活発になるのは、午後10時〜午前2時の間だと言われています。この4時間きちんと眠るようにすれば、新陳代謝が働いてくれます。
その他のシミ取り方法は、素肌に負担のかかるメイクはしない、バランスのとれた食生活を行い、適宜運動するなど生活習慣の改善も、顔のシミ取りには大切ですね。
食生活の改善が顔のシミ取りになる?
現代人は食生活が乱れがちです。
偏った食生活を続けていると、いろいろと皮膚トラブルが引き起こされてしまいます。
顔のしみもそうです。
肌だって生きているのだから栄養補給は大切です。
きちんと栄養が補給されているからこそ、健康に働いて素肌も美しくなっていくのです。
さて、顔のシミ取りのためにぜひ摂りたいのが「β-カロテン」です。老化や肌荒れを防止する効果があるといわれる成分です。β-カロテンはビタミンAとも呼ばれ、緑黄色野菜などに多く含まれています。特にニンジンに多く含まれています。
さらに、美白効果のある成分として有名なビタミンCを摂ることもシミ取りには大切です。ビタミンCには、紫外線から素肌を守って色素沈着を抑制する働きがあります。ビタミンCは淡色野菜に多く含まれています。ジャガイモは熱を加えてもビタミンCが壊れないので、摂取しやすいからおすすめです。
1日に摂取する野菜の量を知り、適切な量を食べるようにしましょう。緑黄色野菜が100g、淡色野菜が100gというのが適切な量と言われています。
ちなみに、食べる際は温野菜にして食べるようにしましょう。生で食べるときに比べ、温野菜にするとかさが減るのでたくさん食べられるようになります。
と言っても、スーパーマーケットなどで調理済みの野菜が惣菜として売られていて、それを買ったほうが簡単だからとそうしたくなりますが、シミ取りのためにはなるべく自分で調理するようにしましょう。
惣菜には添加物が含まれていて、ビタミンが壊れていることが多いためです。










